訓(xùn)練器材的使用方法
所有器材均應(yīng)嚴(yán)格遵循正確的方法使用。
1、繩? 索
繩索在各項(xiàng)目中的正確使用詳見保護(hù)及項(xiàng)目操作內(nèi)容，此處著重介紹繩結(jié)。
繩結(jié)是繩索與繩索之間、繩索與其它裝備、攀登者身體或其它物體相互連接和固定的方式。結(jié)繩技術(shù)是否運(yùn)用得當(dāng)，直接影響繩索使用的質(zhì)量和效果，更關(guān)系到攀登者的安全。結(jié)繩的原則是科學(xué)實(shí)用、牢固可靠、簡單易結(jié)和易解。我校培訓(xùn)師不但要依以上原則熟練掌握，還要熟悉各種繩結(jié)的用途，在實(shí)際應(yīng)用中才能臨危不亂。繩結(jié)依其用途不同分為固定、接繩、保護(hù)操作三種類型。（見附件圖例）
- 固定繩結(jié)：是將繩索一端固定于物體上的結(jié)繩方法。
- 8字結(jié)
單8字結(jié)：多用于繩頭收尾。
雙8字結(jié)（8字通過結(jié)）：用鐵索連接安全帶或其它保護(hù)點(diǎn)。
編式雙8字結(jié)：可直接連接安全帶或保護(hù)點(diǎn)。
改良雙8字結(jié)（雙保護(hù)環(huán)）：因?qū)K索磨損小，我校最常用。
8字通過結(jié)：打普通通過結(jié)的地方，繩索強(qiáng)度減少二分之一，而打8字結(jié)，繩索強(qiáng)度僅減少三分之一。
- 布林結(jié)（加編式8字結(jié)收尾）：用途廣泛，可使用這種繩結(jié)將繩索一端與固定物體連在一起。受力后仍然可輕易解開，故下降常用。
- 結(jié)繩繩結(jié)是將短繩連接為長繩或做成繩套的一種結(jié)繩方法。
- 漁人結(jié)（又稱交織結(jié)）：連接直徑相同繩子最為常用的辦法，做繩套也常用此結(jié)，非常牢固。
- 扁帶連接結(jié)（水結(jié)）：現(xiàn)代登山及拓展訓(xùn)練中常用尼龍扁帶代替繩套，用此法連接。
- 平結(jié)：連接直徑相同的繩子，簡單平順。(因容易散開故不用于保護(hù))
- 操作繩結(jié)在拓展訓(xùn)練項(xiàng)目中不常見，可做一般掌握。如：單環(huán)結(jié)，抓結(jié)。
- *如何按需求截繩索：
- 留出合適長度。（保護(hù)主繩要多余2米）
- 在需要截?cái)嗵幚p緊醫(yī)用橡皮膏約8厘米。（謹(jǐn)指主繩，扁帶不用纏）
- 從中點(diǎn)截?cái)啵⒁獾犊诓坏门黾袄K索其它部分。
- 將兩個(gè)截面用火機(jī)燒化壓平，注意火焰不得靠近繩索其它部分。
3、穿著安全帶注意事項(xiàng)：
- 坐式安全帶的腰帶順向插入環(huán)扣后，一定折回來再反向插入環(huán)扣，我們稱為腰帶的反扣，以增大摩擦力，防止腰帶脫開；
- 調(diào)整好腰帶和腿帶的長度，腰帶略緊，腿帶要松緊合適，以能插入一手掌厚度為宜，調(diào)整好重心；腰帶要盡量上提使之緊貼腰部。扣上鐵鎖后，鐵鎖應(yīng)位于身體的正中，使重心穩(wěn)定。
全身式安全帶的穿著是在穿好它的下半部分（同坐式安全帶）的基礎(chǔ)上，將背帶套在雙肩上，按體形調(diào)整好長度背帶要非常緊，在背帶連接處打好反扣。
還有一些安全帶在腰帶和腿帶上設(shè)計(jì)了自動(dòng)反扣的功能，穿時(shí)只要收緊就可以了。
- 連接：坐式安全帶的連接點(diǎn)在體前腰帶與腿帶相結(jié)合的部位。在保護(hù)會(huì)產(chǎn)生沖墜的攀登時(shí)，應(yīng)將繩索以8字通過結(jié)的方式直接系于安全帶上。但我校大多數(shù)項(xiàng)目如果保護(hù)得當(dāng)，均不會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重沖墜，而且由于培訓(xùn)時(shí)人員輪換頻繁，為了避免操作繁瑣，我們采用用鐵鎖將繩子與安全帶連接在一起的方式，繩頭打改良8字通過結(jié)。全身式安全帶掛繩索的連接點(diǎn)在后背。
- 注意事項(xiàng)：每次使用前均應(yīng)仔細(xì)檢查，穿時(shí)注意反扣，穿好安全帶后不要隨便坐在地上；有的項(xiàng)目如天梯，學(xué)員會(huì)抓住同伴的安全帶腰帶用力攀登，要提醒學(xué)員不得抓安全帶腰帶上掛器械的環(huán)和腿帶。
4、鐵? 鎖
使用鐵鎖時(shí)要特別注意：掛在保護(hù)點(diǎn)上后要將開口翻至朝下，也就是說大頭朝下，這樣既可便于掛繩，又可以避免絲扣的意外開啟。如需在一個(gè)保護(hù)點(diǎn)上掛兩把鐵鎖，則要使兩把鐵鎖的開口相反。在使用帶絲扣鐵鎖時(shí)，應(yīng)將絲扣擰好，但不宜擰得過緊，以免拆時(shí)打不開。鐵鎖掛在安全帶上時(shí)，應(yīng)大頭朝上，開口向內(nèi)。自鎖大鐵鎖用在天梯時(shí)，掛好后要將機(jī)關(guān)鎖住。
5、下 降 器
保護(hù)方法
- 法式五步保護(hù)法
空中單杠、緬甸橋?yàn)榱吮苊獗槐Ｗo(hù)者墜落時(shí)受力太大，或保護(hù)者需隨著被保護(hù)者移動(dòng)，要將保護(hù)器械直接固定在保護(hù)者身上。將繩索甲端系于攀登者安全帶上，甲端向上延伸通過上方保護(hù)點(diǎn)繞下，則成為乙端。將乙端繩索按“8”字形纏繞在8字環(huán)上，將8字環(huán)掛在保護(hù)者安全帶上。以右手為主要用力手為例，
第一步：左手握住從上方下來的繩索，右手握緊從8字環(huán)繞出來的繩索。保護(hù)者兩腿前后分立，重心略向后，隨著攀登者的逐漸向上運(yùn)動(dòng)，保護(hù)者要不斷將繩索收回。收繩時(shí)，左手根據(jù)攀登者的上升速度向下拉繩，右手同時(shí)將通過8字環(huán)繞出的繩端向上收緊；
第二步：這時(shí)右手離開8字環(huán)較遠(yuǎn)，應(yīng)向下翻至右大腿前；
第三步：用左手過來抓住通過8字環(huán)繞出的繩端；
第四步：右手換到8字環(huán)下抓緊繩索；
第五步：恢復(fù)第一步姿勢。如此反復(fù)操作。注意必須始終有一只手抓緊從8字環(huán)繞出的繩端。當(dāng)攀登者達(dá)頂后或需放下時(shí)，則將右手背于胯后緊貼軀干，手握力略松將繩逐漸放出。一旦攀登者失誤脫落，則在兩腳站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，重心后移，將右手迅速用力抓緊繩子背于胯后，利用8字環(huán)的摩擦力使繩索停止滑動(dòng)而將攀登者固定在空中，使其得到保護(hù)，然后再將其慢慢放下。以上保護(hù)技術(shù)，左利手者操作則正好相反?？罩袉胃芤驔_墜較大，應(yīng)由兩組保護(hù)人員保護(hù)一人。
- 攀巖、天梯因攀登者下墜時(shí)往往會(huì)被直接固定在空中，為了使攀登者更安全，保護(hù)者更省力，我們采用將8字環(huán)固定在訓(xùn)練架上的方式，收放繩和換手動(dòng)作與上述人體保護(hù)類似。
- 如學(xué)員參加保護(hù)，應(yīng)安排副保護(hù)兩人，協(xié)助收繩并將繩子理順，在主保護(hù)者有失誤時(shí)，迅速將繩拉緊。無論采取那種保護(hù)方式，也無論保護(hù)者的力量有多大，一個(gè)人要想不借助繩索與器械之間的摩擦，而拉住同自己體重差不多又突然下落的物體是絕對(duì)不可能的。保護(hù)技術(shù)并不難掌握，多實(shí)踐幾次就可操作熟練，但決不可麻痹大意，保護(hù)時(shí)大家要牢記以下幾點(diǎn)：
- 保護(hù)者自己的重心穩(wěn)定是很重要的，如控制不好，最嚴(yán)重的問題是攀登者下墜的強(qiáng)大沖擊力會(huì)將保護(hù)者拉到空中。最有效的辦法是固定保護(hù)者。還有，保護(hù)者體重最好不要輕于攀登者太多；
- 保護(hù)時(shí)一定要戴手套，因?yàn)榉畔屡实钦邥r(shí)繩索在手中的滑動(dòng)摩擦轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮?，手掌根本無法承受；
- 保護(hù)者一定要精力集中，仔細(xì)檢查裝備無誤，與攀登者互相聯(lián)系好后再開始攀登，并密切注意觀察攀登者。當(dāng)攀登者遇到難點(diǎn)、體力不支或動(dòng)作明顯不協(xié)調(diào)時(shí)，時(shí)刻作好制動(dòng)準(zhǔn)備；
- 不要把繩拉得過緊，或放得過松。過緊會(huì)妨礙攀登者的動(dòng)作，過松則失去了保護(hù)的意義。
下降方法：
- 器械下降的原理同保護(hù)技術(shù)類似，即利用主繩同連接于身體上的8 字環(huán)之間的摩擦，減緩并控制下滑速度達(dá)到下降目的。其方法及要領(lǐng)是：將主繩一端在頂部固定，另一端拋至下方，或把繩索中間在上方固定，兩端同時(shí)拋下，雙繩下降。下降者在腰部系好安全帶，掛好鐵鎖，戴好手套、頭盔，先用一繩套將自己固定在上端。以右手為主要用力手為例，將主繩按“8”字形纏繞于8字環(huán)上，再將8字環(huán)和鐵鎖連接（最好通過一短繩套），左手握主繩上端，右手在胯后緊握從8字環(huán)穿繞出來的主繩，面向巖壁，兩腿略分開登住崖棱，身體后坐，軀干與下肢約成100°角，（如將上方主繩搭于崖棱上，崖棱與繩索間要墊軟質(zhì)物體，尤其是單繩下降時(shí)），左右腳上下支撐，用前腳掌蹬住巖壁，在下降繩索受力繃直后，解開固定自己的保護(hù)繩套，便可開始下降。先上體略后傾，臀部后坐，身體重心落于臀部，同時(shí)右手略約放松握力，繩索即開始滑動(dòng)，身體下降。這時(shí)，膝蓋彎曲不要過大，兩腳要隨身體的下降而迅速倒腳向下移動(dòng)，使之始終同身體保持一定的角度，維持身體平衡；左手只在上方虛握繩子以加強(qiáng)控制，并不用力；身體略向右側(cè)傾斜，眼向后下方觀察下降路線，有大的凸起或凹進(jìn)的地貌可腳蹬巖壁橫移身體避開（但此時(shí)必須要注意上方繩索在崖棱上的磨損）。下降速度的快慢主要看右手握繩的松緊程度，握得松送繩就快，下降速度就快，倒腳相應(yīng)也要加快。一旦要停止下降，右手只要將主繩握緊，即可制動(dòng)。一般情況下，右手只是靠放松、握緊來調(diào)節(jié)速度，手的位置始終背于胯后緊貼身體，但有時(shí)下降者體重較輕再加上雙繩下降摩擦力大速度很慢甚至“降不動(dòng)”時(shí)，也可慢慢的將右手向上送繩，但要時(shí)刻注意與下降器保持一定距離，以免手被卷入下降器出危險(xiǎn)，而且，這時(shí)左手就要配合右手，握緊下降器下方的繩子。以上操作，左利手者正好相反。
- 對(duì)下降者進(jìn)行保護(hù)的方法是：握住繩索底端，先不要用力，注意觀察下降者。一旦下降者速度過快或平衡失去控制，保護(hù)人要迅速在底部拉緊繩子，此時(shí)繩子即在下降者腰間的8字環(huán)上磨緊，下降者被固定在空中，起到保護(hù)作用。
- 我們?cè)谑褂?字環(huán)做保護(hù)和下降時(shí)，曾出現(xiàn)過如下緊急現(xiàn)象：套在小環(huán)上的那部分繩子在操作過程中忽然上翻到大環(huán)上面，與進(jìn)入大環(huán)的兩段繩子摩擦并壓緊，導(dǎo)致下降者或被保護(hù)者困在空中。造成的原因有二：1器械問題：繩索過舊而變粗變硬，使用時(shí)不能緊繃在8字環(huán)上滑動(dòng)而致意外上翻，在雙繩下降時(shí)尤為突出；2操作失誤：在下降前及放下被保護(hù)者時(shí)繩子沒有收緊，或放人時(shí)手抓沒有進(jìn)入8字環(huán)的那端繩子太緊，也會(huì)造成繩子在8字環(huán)上過于松馳而上翻。避免措施：不要使用過舊，尤其是已變形、變硬、起毛的繩索，注意操作技術(shù)，下降前，應(yīng)使主繩受力繃緊，再松開副保護(hù)繩套下降。在出現(xiàn)了緊急情況后，教練員應(yīng)沿著冷靜的迅速采取措施，方法如下：
- 學(xué)員下降過程中，頭發(fā)、衣服卷入8字環(huán)或因繩索問題被困空中，培訓(xùn)師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)員右手握緊繩子，保持靜止?fàn)顟B(tài)，并迅速起用備用繩索，用GRIGRI 降到學(xué)員身旁稍偏上的位置，用繩套將學(xué)員和自己連接固定，盡力向上拉起或拖舉學(xué)員，使繩索和8字環(huán)松弛，幫助其解出纏繞物，或?qū)⒗K索置于正常位置；如無法解脫，則應(yīng)在確保學(xué)員與自己固定牢固后，保護(hù)好自己，用刀將學(xué)員的下降保護(hù)繩割斷，與學(xué)員一起降至地面；
- 如培訓(xùn)師自己下降出現(xiàn)如上問題，則在固定自己的情況下將上升器掛在8字環(huán)上面的繩索上（高度要高于頭部），用力將自己拉起，使8字環(huán)松弛解脫，如無法解脫，則應(yīng)叫人幫助，方法同上。
- 將攀登者從空中放下時(shí)，因8字環(huán)位置繩索纏繞，攀登者被困空中，應(yīng)迅速指導(dǎo)保護(hù)者右手握緊繩索將攀登者固定，然后幾人一起用力拉從上保護(hù)點(diǎn)下來尚未進(jìn)入8字環(huán)的繩子，使8字環(huán)松弛，將繩索置于正常狀態(tài)，把攀登者放下。
- 下降注意事項(xiàng)：
- 下降前要有足夠的精神準(zhǔn)備，消除恐懼心理，細(xì)心大膽，果斷沉著，動(dòng)作敏捷準(zhǔn)確；
- 下降前一定仔細(xì)觀察，確認(rèn)繩索已到底并富裕出2~3m，千萬不可盲目下降，另外無論單雙繩，其下端必須打8字結(jié)，以免被困空中或途中滑脫；
- 嚴(yán)格注意繩索與懸崖棱角的摩擦，盡量使用雙繩。選擇好下降路線，以坡緩、支點(diǎn)多、高度低、風(fēng)化程度小為好；
- 下降時(shí)必須戴手套，尤其是主要操作手，以免擦傷或繩索摩擦生熱燒傷；
- 下降速度應(yīng)是緩慢、均速的，絕不能過快。除非為了避開難點(diǎn)，不要在巖壁上用腳一蹬一蹬的下降。
- 下降時(shí)身體任何部位都要同下降器保持一定距離，上身略向后傾，并時(shí)刻注意觀察，謹(jǐn)防衣服前襟、領(lǐng)子、袖子、頭發(fā)、手套等卷入下降器造成危險(xiǎn)。
6、上 升 器
- 保護(hù)：上升器有左手和右手的區(qū)別，但無論是左手還是右手，使用時(shí)要求培訓(xùn)師均能夠單手操作開關(guān)。
- 利用上升器保護(hù)爬梯時(shí)，應(yīng)在上升器的位置不低于人體重心（腰部）時(shí)盡量向上推動(dòng)器械，向上爬后繼續(xù)如上動(dòng)作，推上升器時(shí)應(yīng)完全與繩子平行，不要有角度；
- 利用上升器保護(hù)順梯下降時(shí)，要用手指將倒齒半開關(guān)扳離繩索，在器械在不受力的狀態(tài)下向下拖動(dòng)，到身體重心時(shí)停止，向下爬后，繼續(xù)如上動(dòng)作。操作時(shí)動(dòng)作要清淅，注意不要誤觸開啟倒齒的開關(guān)。
7、頭? 盔
頭盔主要用于防止高空落物以及避免攀登者因失手引起的碰撞，在做攀登、下降、空中行進(jìn)、跳躍等高空項(xiàng)目時(shí)，必須佩戴頭盔。戴頭盔時(shí)要將下頜護(hù)帶系好，松緊程度以頭盔不會(huì)因搖晃及碰撞而脫落，并且，頭盔受力時(shí)要盡可能地保證頸部的正直，長發(fā)必須盤入頭盔頂部。
8、安全的保護(hù)點(diǎn)的設(shè)置及其原理
內(nèi)容略：主要向新培訓(xùn)師講解在一根保護(hù)主梁上用兩根繩套及四把鐵鎖為所有場地高空項(xiàng)目設(shè)置安全的保護(hù)點(diǎn)。